Hi, ich bin Lena - zertifizierte Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Female Health Coach.

Ich begleite menstruierende Menschen dabei, ihren Zyklus besser zu verstehen und Ernährung alltagstauglich an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen, ohne Druck, Perfektion oder Selbstoptimierung.

Schon seit vielen Jahren interessieren mich die Themen Ernährung, Bewegung und Gesundheit. Gleichzeitig hatte ich aber immer das Gefühl, dass viele Ansätze rund um diesen „Healthy Lifestyle“ unglaublich viel Druck auslösen.

Ich wollte nie, dass sich das ganze Leben nur noch um Ernährung, Sport oder Selbstoptimierung drehen muss. Für mich sollte Gesundheit den Alltag unterstützen und nicht der Alltag ständig nach Ernährung, Sport oder Routinen ausgerichtet werden müssen.

Mit meinem eigenen (Leidens)Weg mit Endometriose, PMS und starken Zyklusbeschwerden begann ich irgendwann, mich intensiver mit zyklusbewusster Ernährung und hormonellen Zusammenhängen auseinanderzusetzen.

Denn lange hatte ich das Gefühl, mein Körper arbeitet eher gegen mich als mit mir. Ich kannte das Gefühl, nur wenige wirklich gute Tage im Monat zu haben und den Rest der Zeit einfach nur zu funktionieren, erschöpft zu sein oder mich selbst nicht richtig zu verstehen.

Je mehr ich über den Zyklus, Ernährung und die unterschiedlichen Bedürfnisse des Körpers gelernt habe, desto mehr begann ich zu verstehen, warum wir uns nicht jeden Tag gleich fühlen können und auch nicht müssen. Dabei habe ich gelernt: Ernährung ist kein Allheilmittel. Aber sie kann ein unglaublich wertvolles Tool sein, um den eigenen Körper bewusster zu unterstützen und wieder mehr mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten.

Zusätzlich habe ich mich intensiv mit dem Thema Nervensystemregulation beschäftigt, weil mir immer klarer wurde, wie eng Stress, Überforderung und Zyklusbeschwerden miteinander verbunden sein können.

Heute ist es mir wichtig, all das Wissen und die Erfahrungen, die ich mir in den letzten Jahren angeeignet habe, weiterzugeben, denn ich hätte mir selbst gewünscht, vieles davon schon viel früher zu verstehen.

In meiner Arbeit geht es nicht darum, deinen Körper zu optimieren oder perfekte Routinen zu schaffen. Ich möchte dir dabei helfen, deinen Körper besser zu verstehen, mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen und Ernährung als etwas Unterstützendes statt Belastendes wahrzunehmen.

Denn ich glaube, Gesundheit darf sich alltagstauglich, verständlich und vor allem menschlich anfühlen.

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